Диета Кристиана Бейла

Диета Кристиана Бейла для фильма боец: правила и рецепты, примерное меню и результаты

Гениальный британский актер Кристиан Бейл успел сняться в большом количестве фильмов, среди которых значатся такие популярные картины, как «Машинист», «Бэтмэн», «Престиж», «Боец» и «Терминатор».

Каждый раз ему приходилось то худеть, то поправляться, а для съемок в одной из ролей главным условием для него было сбросить целых 50 кг!

С юношеских лет Кристиан начал заниматься в тренажерном зале, и к 20 годам при росте 183 см он весил 83 кг. В это время у него была фигура атлета: рельефные и подтянутые мышцы, упругий пресс, мощные плечи.

Разумеется, с такими параметрами сыграть худого героя в фильме «Машинист» было невозможно, и тогда Кристиан Бейл сел на диету, которая иногда доводила его практически до обмороков, но, тем не менее, дала хороший результат, и уже через 4 месяца он весил 55 кг.

Кристиан Бейл похудел: фото до и после

Сейчас рост и вес Кристиана Бейла снова находятся в прежнем соотношении – 183 см и 80-82 кг. После окончания съемок «Машиниста» его пригласили сыграть в фильме «Бэтмэн» героя, спасающего людей, и, разумеется, для этого ему пришлось поправиться, т.к. слишком худой персонаж не вписывался в сценарий и рамки кинокартины.

Что касается «Машиниста», то для него Кристиан Бейл похудел на 25 кг, чем вызвал большое удивление у поклонников, ведь всего за несколько месяцев до начала съемок он был в привычной подкаченной форме.

Кристиан Бейл: рост 183 см, вес 80 кг

Тем, кому интересно, как питается Кристиан Бейл, когда ему нужно похудеть, стоит учитывать последствия, с которыми актеру пришлось столкнуться из-за диеты:

  • После завершения «Съемок» Кристиан проходил лечение, состоящее из сложного возврата к прежнему питанию и отдыха. Тренироваться он не мог: его мышцы были ослаблены, и он еле передвигал ноги;
  • Из-за резких скачков веса вполне вероятно появление проблем со здоровьем в дальнейшем: болезней сердца, ослабление иммунитета, гормональные нарушения и т. д. Именно поэтому диета Кристиана Бейла для похудения получила много критики от врачей: по их мнению, большие скачки веса недопустимы, и для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно правильного питания.

Гороскоп-2019: узнайте, что Вас ждет в год Желтой Земляной Свиньи

  • Он ограничивал калорийность своего рациона до 250 Ккал в сутки при оптимальной норме для человека в 1800 Ккал;
  • Помимо диеты, актер ежедневно посещал тренировки до тех пор, пока не начал чувствовать слабость. По этой причине очень часто приходилось переносить время съемок;
  • Чтобы не чувствовать слишком сильно недостаток витаминов и минералов, Кристиан принимал специальные комплексы.

Правила похудения от Кристиана Бейла:

  • Нельзя сразу же отказываться от еды: количество потребляемых калорий необходимо снижать постепенно, доведя до 250-300 Ккал в сутки;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, желательно отвлекать себя чтением книг или любыми другими увлекательными занятиями;
  • Во избежание соблазнов нужно на время прекратить посещать развлекательные мероприятия, где столы ломятся от вкусной еды;
  • Если нет возможности ходить в тренажерный зал, достаточно простых пробежек, но совершать их нужно ежедневно;
  • Суточный рацион должен состоять только из некалорийных продуктов: фруктов, овощей, нежирной рыбы, мяса, ягод. Запрещаются соусы, фастфуд, выпечка и алкоголь. Подсчет калорий вести обязательно.

Ниже приведен пример меню, благодаря которому Кристиан Бейл сильно похудел:

  • Завтракаем чашкой кофе и яблоком;
  • Обедаем 200 г тунца и кофе;
  • На ужин – только порция кофе.

Диета Кристиана Бейла

Рецепт тунца на пару

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Заливаем в чашу мультиварки воду и доводим до кипения;
  • Удаляем из тунца внутренности и очищаем от чешуи;
  • Режем рыбу на кусочки, выкладываем все в емкость для приготовления на пару, оставляем под закрытой крышкой на 8 минут;
  • Смешиваем в тарелке соевый соус, имбирь, соль, измельченный чеснок и херес, кипятим все;
  • Готовую рыбу поливаем горячим соусом.

Рецепт фруктового салата на 70 Ккал

  • Очищаем по половинке груши и яблока, режем на маленькие кусочки;
  • Все смешиваем, добавляем 2 ч. л. нежирного несладкого йогурта.

Рецепт травяного бодрящего чая

  • Заливаем 250 г кипятка 1 ст. л. измельченных листьев мелиссы и мяты;
  • Настаиваем полчаса, перед употреблением процеживаем.

Наибольшее количество диетологов выступают категорически против диеты, которой придерживался Кристиан Бейл. По их мнению, подобное питание чревато неприятными последствиями для здоровья, и это на самом деле так – достаточно вспомнить, что сам актер после похудения восстанавливался долгое время.

Как выглядит сейчас Кристиан Бейл: фото

Отзывы о диете Кристиана Бейла

«Еле продержалась на такой диете пару дней, потом все забросила и решила просто правильно питаться, отказавшись от вредной пищи. За все то время, что я использовала методику Бейла, я похудела на 3 кг, но больше возвращаться к ней не собираюсь – слишком тяжело она дается»

«Меня хватило на неделю, после чего я попросту забросила эту диету. Как сам Кристиан Бейл на ней продержался 4 месяца – непонятно, т.к. я начала чувствовать сильный голод уже через пару дней. Тем не менее, метод мне даже понравился, ведь за время использования мне удалось стать худее на 5 кг, чего не получалось добиться на других диетах»

«Несмотря на то, что эту диету я выдержала с большим трудом, она мне понравилась из-за эффективности: всего за 2 недели мой вес с 85 кг уменьшился до 76, но впоследствии я все же выбрала другую систему питания».

(2 , 5,00 из 5)

Требует ли искусство жертв? Диета Кристиана Бейла для фильма Боец – случай, когда данное утверждение верно на все сто. С одной стороны мне даже немного завидно: любить свою работу настолько, чтобы скидывать и прибавлять по 40 кг как ни в чем не бывало – достойно восхищения.

С другой – однажды его организм просто может резко отказаться работать и мир потеряет замечательного актера. Впрочем, давайте я подробнее расскажу о жестких методах Бейла борьбы с лишним весом.

В чем суть диеты

Показаний для такой диеты я нигде не встречала, да и вряд ли диетолог в здравом уме, который не собирается в ближайшее время ставить крест на своей карьере, посоветует кому-нибудь такой рацион.

Недостатков же у этой системы можно перечислить кучу, но обобщив, легче сказать, что она просто разрушительна и полностью сбивает работу организма.

Преимущество у программы, пожалуй, только одно – эстетическое наслаждение от созерцания торса Бейла. Ну, а если серьезно, большей части желающих диета нанесет только вред.

Выдержать такой режим девушкам почти нереально из-за особенностей организма.

Основные побочные эффекты – обмороки, слабость, нарушения менструального цикла и приобретение различных других проблем «по женской части», а также анорексия и желудочные и психические расстройства.

Что касается парней, то данная система может подойти им только в том случае, если их организм чуть ли не с рождения подготавливали к серьезным нагрузкам.

У Кристиана есть две диеты: одна для похудения, другая помогает набрать вес. В первом случае суточная калорийность рациона составляет 250-400 ккал, во втором – 2500—3000 ккал. Некоторых фанатов настолько вдохновляет пример актера, что диетологи, во избежание печальных исходов, разработали менее жесткий метод, но очень напоминающий низкокалорийную программу Бейла.

Французская

Эта диета заключается в следующем:

  • Дневной рацион состоит из 1500 ккал, остальная энергия берется из запасов жира, благодаря чему и запускается процесс похудения.
  • Ускорение метаболизма, для этого за 15 минут до каждого приема пищи выпивается стакан чистой воды (если нет проблем с желудком, можно добавлять лимонный сок).
  • Для получения эффекта, диету соблюдать придется 2 недели без нарушений схемы.
  • Никаких «вкусняшек», фастфуда, мучного и приправ.
  • Избежание тяжелых нагрузок.

Правила диеты

Когда Бейлу нужно сбросить вес, он придерживается следующих правил:

  • Три приема пищи в сутки и в общей сложности их энергетическая ценность составляет от 250 до 400 ккал.
  • Меню состоит из трех ингредиентов и никогда не меняется.
  • Активные физические упражнения каждый день (исключая силовые тренировки).

Предвосхищая вопрос «Как он все еще не скончался?», сразу скажу: поддерживает его специальный комплекс витаминов. Каких именно? Пожалуй, это единственное, чего он не уточняет ни в одном интервью.

Кристиан делится: чтобы отвлечь мысли от голода, он старается поменьше посещать вечеринки и концентрируется на чем-то, например, чтении.

Пара слов о схеме, к которой актер прибегает, если надо срочно набрать вес.

  • Энергетическая ценность рациона в сутки – 2500—3000 ккал.
  • Меню довольно разнообразно, питаться надо через каждые 2-3 часа. Можно практически все, только желательно соблюдать баланс белков (около 250 г ежедневно) и углеводов (примерно 300 гр в сутки).
  • Ежедневные интенсивные силовые и кардиотренировки.

Если строго следовать Бейлу, то в списке разрешенных продуктов будут только яблоки, консервированный тунец и черный кофе без сахара. Эти же продукты будут и в перечне ограниченных продуктов: 1 яблоко на завтрак, 200 гр консервов в течение дня и кофе – по одной чашке в каждый из этих приемов пищи. Все остальное запрещено.

Подготовка к диете

Диета отличается жесткостью на всех планах, в том числе и на предварительном этапе. Его просто нет – актер безо всякой подготовки бросается с головой в «голодовочный» омут.

Диета Кристиана Бейла

Конкретного срока у диеты нет. Актер может придерживаться ее больше месяца, до тех пор, пока не достигнет желаемого результата.

Если вы рискнете попробовать эту программу на себе, да еще и дойдете до конца, вашей выдержке можно только позавидовать. Мешать же один способ похудения с другими крайне не рекомендуется. Да и вряд ли это возможно.

Рецепты для диеты

Диета для похудения, как вы успели убедиться, особыми изысками не балует. Немного разнообразия можно внести в рацион, если ваша цель – поправиться по схеме Бейла.

Рецепт 1

Понадобится:

  • 200 гр брюссельской капусты.
  • 1 морковь.
  • 1-2 картофеля.
  • 1 крупная луковица.
  • Зелень и сметана – по вкусу.

Блюдо получается вкусным, полезным и низкокалорийным, главное, не отходить от рецепта. Можно заменить брюссельскую капусту брокколи или цветной, или сделать микс. Картофель нарезать соломкой и бросить в кипящую, слегка подсоленную воду.

Рацион звездной диеты

Диета Кристиана Бейла для фильма «Машинист» была тяжелой и изнуряющей как в физическом, так и в эмоциональном плане. Актер резко снизил калорийность потребляемой пищи, чтобы избавиться от жировых отложений и мышечной массы. На момент начала подготовки к съемкам рост Кристиана Бейла составлял 183 сантиметра, а вес – 83 килограмма. За 4 месяца актер сбросил 28 килограммов.

Меню диеты Кристиана Бейла было однообразным. Ежедневно он ел одни и те же продукты. Суточный рацион актера:

  • 1 банка консервированного тунца – 96 калорий на 100 грамм продукта.
  • 1 яблоко в день – 47 калорий на 100 грамм продукта.
  • 3 чашки кофе – 2-5 калорий на 100 мл напитка.

Помимо тунца, яблока и кофе, актер ежедневно выпивал много воды, чтобы поддерживать нормальный процесс обмена веществ в организме. Таким образом, энергетическая ценность рациона составляла не более 300 килокалорий. Для сравнения — рекомендуемая медиками дневная норма для взрослого мужчины, ведущего активный образ жизни, составляет 2500-3000 килокалорий.

Длительное употребление в пищу продуктов с низкой питательной ценностью негативно отражается на работе организма и, как следствие, самочувствии человека. Для нормального функционирования внутренних органов в организм должны поступать витамины, поэтому важной составляющей диеты Кристиана Бейла был прием комплекса витаминов и минералов.

Польза, вред и возможные побочные эффекты

Преимущество у программы, пожалуй, только одно – эстетическое наслаждение от созерцания торса Бейла. Ну, а если серьезно, большей части желающих диета нанесет только вред. Выдержать такой режим девушкам почти нереально из-за особенностей организма. Основные побочные эффекты – обмороки, слабость, нарушения менструального цикла и приобретение различных других проблем «по женской части», а также анорексия и желудочные и психические расстройства.

Физическая активность

Герой Кристиана Бейла в фильме сильно истощен, на его теле отчетливо проступают кости. Чтобы добиться этого состояния, актер вынужден был отказаться от силовых упражнений, направленных на набор мышечной массы. Одной из составляющих диеты Кристиана Бейла для фильма «Машинист» стали кардиотренировки, аэробные нагрузки и изометрические упражнения. Ежедневно актер много бегал, чтобы сжечь как можно больше жира.

Соблюдение жесткой диеты в сочетании с ежедневными физическими нагрузками приводит к моральному и физическому истощению и упадку сил. В своих интервью актер признавался, что были дни, когда ему тяжело было подниматься по лестнице. Подобное состояние является закономерным итогом диеты Кристиана Бейла.

Самочувствие актера

Экстремальное похудение Кристиана вызывало тревогу у его родственников, друзей и поклонников. Близкие переживали, что последствия диеты негативно отразятся на здоровье Бейла. Но сам актер был спокоен. Он был уверен в том, что сможет добиться конечной цели и профессионально сыграть одну из самых сложных ролей в своей карьере.

На время соблюдения диеты Кристиан Бейл вел уединенный образ жизни. Чтобы не было соблазна съесть запрещенную еду, актер перестал посещать светские мероприятия и звездные вечеринки. Кристиан Бейл много читал, чтобы отвлечься от мыслей о еде и справиться с эмоциональным и физическим дискомфортом.

Диета Кристиана Бейла

Впоследствии актер признавался, что сбросить большой вес за столь короткие сроки ему удалось только благодаря самоотверженности и строгой дисциплине. Он не прибегал к постоянной консультации с медиками и диетологами, решив полностью сосредоточиться на собственных ощущениях и довериться своему организму.

Последствия экстремального похудения

В течение 4 месяцев Кристиан Бейл готовился к роли в фильме «Машинист». За это время актер похудел почти на 28 килограммов и убедительно сыграл физически истощенного человека с нестабильным эмоциональным состоянием. Фильм был высоко оценен критиками и восторженно принят многомиллионной аудиторией по всему миру.

После съемок в фильме «Машинист» актер начал подготовку к фильму «Бэтмен: Начало». Чтобы вернуться в хорошую спортивную форму, он перешел на высокоуглеводную диету и приступил к силовым тренировкам для набора мышечной массы.

Диеты Кристиана Бейла: меню на 1 день с программой тренировок

В чем суть диеты

Люди уже привыкли к фотографиям тех, кому удалось сбросить большое количество килограммов за короткий срок, вот только мало кто доверяет таким историям.

Но когда похудеть удаётся какому-нибудь известному лицу, это вызывает восхищение и вдохновляет на собственные подобные подвиги.

В частности, многих интересует диета Кристиана Бейла — актёра, который умеет играть со своим весом, увеличивая и уменьшая его до нужных параметров за рекордное время.

Об авторе

Кри́стиан Чарльз Фи́лип Бейл (англ. Christian Charles Philip Bale)

Кристиан Бейл (род. в 1974 году в Великобритании) — британско-американский киноактёр, снимающийся в разных жанрах — от артхауса до голливудских блокбастеров.

Известен как исполнитель ролей в трилогии про Бэтмена, в фильмах «Боец», «Машинист», «Американский психопат», «Спасительный рассвет», «Эквилибриум», «Терминатор» и др.

Является вегетарианцем (не ест мясо, но употребляет рыбу, молоко и яйца).

Для съёмок ему часто приходилось то набирать, но сбрасывать вес, причём в весьма короткие сроки. Трансформации его тела не могут не удивлять:

  • 2004 год, для фильма «Машинист» (роль Тревора Резника) — минус 28 кг за 4 месяца (с 83 до 55);
  • 2004, для «Бэтмена», первая часть трилогии (главная роль супергероя) — плюс 45 кг за 5 месяцев (с 55 до 100), но это был перебор, и актёру пришлось сбросить 14 кг за 2 месяца (со 100 до 86);
  • 2006, для фильма «Спасительный рассвет» (роль Дитера Денглера) — минус 24 кг (с 85 до 61);
  • 2008, для «Бэтмен. Тёмный рыцарь» — плюс 22 кг (с 61 до 83);
  • 2010, для фильма «Боец» (роль Дикки Эклунда) — минус 17 кг (с 83 до 66);
  • 2012, для фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» — плюс 24 кг (с 66 до 90);
  • 2013, для криминального триллера «Из пекла» — минус 24 кг (с 90 до 66);
  • 2013, для трагикомедии «Афера по-американски» (роль Ирвинга Розенфельда) — плюс 26 кг (с 66 до 92);
  • 2017, для фильма «Суфлёр» (роль Дика Чейна) — плюс 30 кг.

При таких постоянных и стремительных трансформациях тела Кристиан Бейл выдерживает бесконечные съёмки, так как является одним из самых востребованных актёров Голливуда. Неудивительно, что все хотят знать секрет его диеты, да он и не делает из неё тайны, раскрывая её в интервью и многочисленных видеороликах.

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Низкокалорийная

Диета Кристиана Бейла

Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.

  • Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
  • Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
  • Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
  • Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
  • Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
  • Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на дальние расстояния.

Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям.

Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы.

Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.

  • Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
  • Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и углеводы (для получения энергии, 300 г в сутки).
  • Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
  • Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
  • Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.
  • Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
  • К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы с самого начала.

Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их.

Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья.

Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.

Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения.

Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.

Для похудения

Меню на 1 день для низкокалорийной диеты Кристиана Бейла не терпит никаких изменений. На таком рационе придётся сидеть, пока не достигните нужного результата. Изучите и удивитесь, какая сила воли должна быть у человека, чтобы 3 месяца сидеть на яблоках и консервированном тунце.

Для набора веса

Диета Кристиана Бейла

Меню на 1 день для высокоуглеводной диеты можно изменять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Главное — соблюдать соотношение БЖУ, делая упор на белки и углеводы.

Кристиан Бейл — голливудский актёр, известный многим не только как Бэтмен, но и как человек, умеющий управлять собственным весом.

Трансформации его тела выглядят невероятно: глядя на его фотографии в разных ролях, кажется, что это совершенно разные люди.

Хотите узнать, как худеют звёздные актрисы? Об этом в нашей статье: «Голливудская диета».

Примерное меню для похудения. Утолять чувство голода в промежутках можно только негазированной водой и зеленым чаем. Перечисленные продукты распределяются в течение всего дня.

Вариант 1

  • 100 гр нежирного творога.
  • 100 гр капусты.
  • Кусочек ржаного хлеба.
  • 0,5 стакана кефира.

Вариант 2

  • Соевый творог – 100 гр.
  • Отварная куриная грудка – 100 гр.
  • Кефир – 1 стакан.
  • 0,5 банана.

Вариант 3

  • 1 яйцо, сваренное вкрутую.
  • 100 гр трески, приготовленной на пару.
  • 50 гр свежей белокочанной капусты.
  • 2 кусочка ананаса.

Вариант 1

  • 100 гр салата из вареной свеклы.
  • 100 гр овощного рагу.
  • 100 гр моркови и кабачков, приготовленных на пару.
  • 1-2 морковные котлеты.

Вариант 2

  • Томатный сок – 1 стакан.
  • Овощной суп – 200 гр.
  • Морковный фреш – 1 стакан.
  • Овощной салат без заправки – 150 гр.

Диета Кристиана Бейла: описание, результаты и отзывы

Во всем мире набирает популярность правильное питание. Его сторонники критикуют «голодные» диеты и выступают за ведение здорового образа жизни. Медики и диетологи поддерживают эту тенденцию.

Похудение Кристиана Бейла является показательным примером того, как человек сознательно может нанести вред своему здоровью. Согласно отзывам медиков, резкое ограничение калорий вызывает нарушение работы внутренних органов и снижает работоспособность защитной системы организма. Последствия экстремального снижения веса: обострение хронических недугов, уязвимость организма перед болезнетворными микроорганизмами, нарушения работы пищеварительной системы.

Страдает не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. Без еды организм испытывает сильный стресс, поэтому худеющий может страдать от бессонницы и головных болей, а еще повышается риск возникновения депрессии.

Эффективность диеты никто не оспаривает, и все же, положительных отзывов о самом методе слишком мало. Если уж совсем откровенно, то плюсов нет, минусов же описана куча. Тем не менее, нашлись смельчаки, готовые последовать примеру Бейла. Но я не нашла ни одного комментария, авторы которого смогли продержаться до конца и рекомендовали бы другим такую схему питания. Все отмечают возросшую раздражительность и крайнюю слабость во время диеты.

Что только не делают актеры, чтобы стать своими героями! Меняют цвет волос, учат языки, берут уроки танцев, погружаются в социальную среду персонажа (больницы, полицейские участки) и т. д. Очень часто им приходится корректировать свой вес. Взять хотя бы очаровательную Рене Зеллвегер с ее дневниками Бриджит Джонс.

Особенно обескураживают случаи, когда актерам приходится кардинально менять свою фигуру в сторону уменьшения или увеличения, когда не то что поклонники, родная мама не узнает. Показательным в этом отношении является диета Кристиана Бейла, которая сделала актера похожим на жертву Освенцима.

О его методике похудения этот материал.

В психологическом триллере The Machinist (2004 год) британский актер Кристиан Бейл сыграл роль Тревора Резника – машиниста с тяжелой формой бессонницы, который больше года не может заснуть. Нехватка сна привела Тревора к истощению.

Бейл примерил образ своего персонажа, что называется, на собственной шкуре.

Кожа до кости Резника ужасали на протяжении всего фильма, но самым шокирующим было то, что это была не компьютерная графика, а реальное тело человека, изнуренного голодом.

Бейл за 4 месяца сбросил вес с 83 кг до 55 при росте 183 см.

Это минус 28 кг! При этом продюсеры говорят, что Кристиан планировал добиться веса 45 кг, но его вовремя остановили из-за страха за здоровье актера.

И без того подвиг Бейла считается одним из рекордов потери веса для роли. В период похудения Бейл ежедневно ел одну банку тунца (194 ккал) и/или одно среднее яблоко (примерно 80 ккал, плюс/минус).

Из жидкостей он пил 2-3 чашки кофе без добавок, чтобы разогнать метаболизм, и воду. В итоге количество калорий в день было в диапазоне от 50 до 280 ккал. Но это еще не все: Бейл вел активный образ жизни. Ежедневно он занимался интенсивными кардиотренировками, а чтобы минимизировать риск для своего организма, актер принимал мультивитамины.

Бейл говорил, что было сложно даже подниматься по лестнице, но зато в духовном плане актер называл свой опыт дзен-состоянием, при котором он испытывал полное спокойствие и ощущал, что душа находится отдельно от тела.

Опасность диеты

Чтобы душа в прямом смысле не покинула тело, лучше диету Кристиана Бейла на себе не испытывать без лишней надобности. По словам специалистов, такая калорийка может быть применена людьми, страдающими ожирением, под строгим наблюдением доктора. Ее продолжительность не должна превышать 12 недель.

Перед тем, как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Совершенно точно ее нельзя практиковать в период беременности и лактации, детям и подросткам, а также людям старше 50 лет.

Ограничение калорий может серьезно подорвать здоровье: вызвать сердечно-сосудистые заболевания, нарушить обмен веществ, сказаться на всех органах ЖКТ и т. д.

Выход из диеты

Из диеты Кристиана Бейла необходимо правильно выходить. Количество калорий нужно увеличивать постепенно. Первое время питаться исключительно здоровыми и полезными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренной молочкой, диетическим мясом, крупами, рыбой.

Не стоит употреблять жирную и жареную пищу, кондитерские изделия и т. д. Спустя несколько недель, когда организм адаптируется, можно потихоньку включать в рацион все продукты, но не злоупотреблять ими. Что касается Бейла, то у него как такового выхода не получилось. Скорее это был переход Кристиана Бейла на диету по набору веса.

Сразу после окончания съемок «Машиниста» Бейл принялся готовиться к другой роли. Это была главная роль в киноленте «Бэтмен. Начало». Бейл должен был вернуть свой прежний вес. Но не в жировом эквиваленте (что было бы не так уж сложно), а в мышечном.

Актер, худея для «Машиниста», потерял не только жир, но и мышцы. И чтоб вернуть свое рельефное тело, Бейлу пришлось попотеть. Диета Кристиана Бейла по набору веса состояла в частом питании высококалорийными продуктами. Всего калораж был около 4000 ккал в сутки. Из них 300 гр.

В течение полугода актеру удалось поправиться до 86 кг, при этом 45,5 кг – сухая мышечная масса.

Частые ошибки на диете

Надо сказать, что слепое подражание Кристиану Бейлу – это уже ошибка. Секрет актера заключается в том, что он был сыном цирковой артистки, провел детство на рабочем месте матери и с младых ногтей привыкал к разному питанию и невольно тренировал выносливость. Но, как уже говорилось выше, можно взять схему за основу и немного видоизменить ее, сделав чуть мягче.

Отлынивать от тренировок, забывать пить воду в достаточном количестве, а также игнорировать какой-либо из приемов пищи – это другие грубые ошибки, из-за которых вы, скорее всего, добьетесь противоположного похудению эффекта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Псориаз и Онкология
Adblock detector