Диета на томатном соке для похудения

Виды диеты

Диета, рассчитанная на три дня, предполагает употребление томатного сока три раза в день по 230 мл. На завтрак можно съедать немного творожного сыра, нежирного творога или фруктового салата. На обед можно приготовить нежирную рыбу на пару, отварной рис и овощной салат. В ужин — 150 г рыбы или говядины, рис и салат из овощей.

Семидневная диета предполагает ежедневное употребление 1 литра томатного сока и большое количество воды или несладкого чая. Также в меню необходимо включить следующие продукты:

  1. Понедельник — 6 шт. картофеля.
  2. Вторник — 500 г нежирного творога.
  3. Среда — 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда).
  4. Четверг — 500 г диетического куриного мяса (грудки).
  5. Пятница — 0,7 кг сухофруктов (кроме инжира, изюма и бананов).
  6. Суббота — 500 мл нежирного йогурта.
  7. Воскресенье — 500 г отварной рыбы.

При соблюдении семидневной диеты продукты нужно делить на равные порции, ужин должен быть не позднее 18 часов. При соблюдении всех правил за неделю можно избавиться от 5-6 кг.

Существует большое количество диет на основе томатного сока, самыми распространенными являются яблочно-томатная, гречнево-томатная и рисово-томатная.

Диета на томатном соке – механизм снижения веса

Когда речь идет о похудении при помощи этого напитка, подразумевается не какая-то конкретная схема питания, а различные варианты, объединенные общим компонентом – соком из помидоров. Какой бы ни была выбранная вами диета, килограммы будут уходить благодаря сочетанию целого ряда факторов.

Грамотно составленная диета с томатным соком для похудения, использует следующие механизмы:

  • Невысокая калорийность основного продукта в сочетании со сниженным суточным калоражем создают энергетический голод, который запускает расщепление жиров.
  • Выпитый утром коктейль из витаминов и микроэлементов, дополненный антиоксидантами активизирует обменные процессы, позволяя быстрее проснуться. Утренний прилив сил приводит к тому, что вы в обычных хлопотах тратите больше калорий – пританцовывая во время приготовления завтрака, к примеру.
  • Напиток содержит большое количество растительных пищевых волокон, запускающих моторику желудочно-кишечного тракта. Эта особенность ценится людьми, которые страдают систематическими запорами. Нормализация стула устраняет вздутие живота, избавляя от нескольких сантиметров в талии.
фото с сайта http://dobre.stb.ua/

фото с сайта http://dobre.stb.ua/

  • Неперевариваемая клетчатка очищает стенки кишечника, благодаря чему увеличивается всасывание полезных веществ из пищи, нормализуется кишечная микрофлора.
  • Рекомендованное количество сока восполняет водный баланс, и помогает соблюдать оптимальный питьевой режим. Конечно, вопрос, можно ли томатный сок на диете вместо воды, неоднозначен и полностью заменять воду на другие напитки недопустимо. Но за дополнительный литр-полтора жидкости организм скажет вам спасибо.
  • Низкокалорийная (всего 21 ккал на 100 г) жидкость механически заполняет желудок, и насыщение наступает раньше, чем обычно. В отличие от воды, которая всасывается практически сразу, не требуя переваривания, сок имеет большую вязкость, а значит голод отступит на более долгий срок.

Помидоры содержат высокую концентрацию лейкопина. Это вещество, анитоксидантные свойства которого значительно превосходят витамин Е, благодаря чему при регулярном употреблении достоверно снижается риск развития злокачественных опухолей. Тепловая обработка не разрушает лейкопин, поэтому для профилактики рака одинаково полезен свежевыжатый и пастеризованный сок.

Метаболические процессы в организме не останавливаются никогда. Даже тогда, когда человек спит и не двигается, работает сердце, дыхательная мускулатура, мозг, кишечник. Все это безостановочно расходует энергию, но похудению никак не помогает. Человеческий организм устроен так, что процесс сжигания запасов из подкожно-жировой клетчатки начинается только тогда, когда не хватает поступающей с пищей энергии. Значит, какой бы способ похудения не был выбран, без контроля питания не обойтись.

Диета на томатном соке – механизм снижения веса

Все монодиеты предусматривает употребление 1 продукта на протяжении некоторого времени. Томатная разгружающая короткая диета длится 3 дня с весьма простым меню. Каждый день нужно выпивать как минимум 8 стаканов воды.

Первый день томатной монодиеты.

Диета на томатном соке для похудения

Лишь томатный сок и свежие помидоры (несоленые).

Второй день томатной монодиеты.

400 грамм вареного коричневого риса, разделенного на одинаковые порции на протяжении дня.

Третий день томатной монодиеты.

Повторяем рацион первого дня.

За 3 дня на томатной диете для похудения можно похудеть примерно на 3 килограмм.

Томатная диета на 7 дней является строгой диетой, так как кроме помидор и томатного сока (несоленого) можно употреблять только один дополнительный продукт в день ( жидкости). На недельной томатной диете можно похудеть на 5-7 кг. Каждый день, кроме прописанного в меню диеты, нужно пить 1,5 литра простой негазированной воды.

Диета на томатном соке для похудения

Пятидневнаятоматная диета является отличным вариантом для любителей пасты и овощей. Придерживаясь пятидневной томатной диеты можно похудеть на 3-4 килограмма. Между приемами пищи разрешено пить несоленый томатный сок (0,5 л в сутки) и воду (1,5 л в сутки). Калькулятор веса.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: тост с маложирным сыром либо зерновым творогом помидор чашка кофе без добавок.

Обед: маленькая порция спагетти и 50 грамм свежего томатного соуса с базиликом и чесноком.

Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком.

Завтрак: такой же, как и в первый день диеты.

Обед: большой салат из помидор и огурцов с оливковым маслом.

Ужин: помидоры грибы на гриле.

Завтрак: как в предыдущих днях.

Обед: салат из помидор с твердым тертым сыром.

Ужин: овощи на гриле (любые), сбрызнутые оливковым маслом.

Обед: молочный суп с лапшой (30 грамм пасты сварить в 1 стакане молока любые фрукты).

Ужин: маленькая порция спагетти и 50 грамм свежего томатного соуса с базиликом и чесноком.

Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без сахара.

Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом.

Ужин: овощи на гриле.

Алина 39 лет

Елизавета 25 лет

Исходя из названия, такого рациона вам необходимо придерживаться три дня

  • На завтрак съешьте отваренное яйцо и выпейте чашку кофе (чая) без добавления сахара.
  • 2-й завтрак: 200г обезжиренного творога и стакан томатного сока.
  • Обед: 200г отварной куриной (индейки) грудки или нежирной рыбы с овощным салатом (помидор, болгарский перец, огурец) заправленным лимонным соком. На десерт красные ягоды (150 г).
  • Ужин: травяной настой

За день необходимо выпить два литра очищенной негазированной воды.

За день необходимо употребить один литр помидорного сока. Очень важно выпивать по стакану томатного сока утром и вечером, а остальной сок выпейте в течение всего дня.

  • В первый день вы можете к соку добавить шесть сваренных в кожуре картошек.
  • Во второй день полкилограмма обезжиренного творога и томатный сок.
  • На третий день один килограмм фруктом (кроме банана, винограда) и сок.
  • На четвертый день полкилограмма отваренной грудки (индейки, курицы) и сок из томатов.
  • На пятый день 700г сухофруктов (кроме банана, инжира, изюма) и томатный сок.
  • На шестой день 500 мл натурального йогурта и сок из помидор.
  • На седьмой день полкилограмма отварной грудки (курицы, индейки) или нежирной рыбы и сок.

Диета на томатном соке для похудения

Все готовиться без добавления специй и соли.

  • На завтрак вы можете употребить два кусочка черного хлеба с творогом, любой фрукт (кроме банана, винограда) и стакан томатного сока.
  • На обед 100г риса, 100г отварной нежирной рыбы, овощной салат (огурец, салатный перец, помидор), стакан сока из помидор. На десерт яблоко.
  • Полдник: стакан помидорного сока.
  • Ужин: 50г рисовой каши, котлета, приготовленная на пару из мяса говядины, овощной салат (салатный перец, огурец, помидор), сок томатный, яблоко.

Диеты на томатном соке: выбираем по душе

Можно ли пить томатный сок при похудении, мы уже разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как именно его пить и с какими продуктами сочетать. Предлагаем на выбор сразу несколько эффективных диет, главным действующим лицом которых является томатный сок. Выбирайте любую – и за дело!

Подойдет тем, кто хочет подготовиться к затяжной диете или просто привести себя в порядок после переедания. Ваш рацион на этот день – полтора литра томатного фреша. Употреблять в течение всего дня в несколько приемов.

Рисовая диета с томатным соком заслуженно считается одной из самых популярных. И неудивительно: она достаточно вкусная, хотя и однообразная. Но не переживайте – надоесть эти продукты вам не успеют, поскольку прожить в таком режиме нужно всего три дня.

Выглядит диета на томатном соке и рисе так:

  • В первый день нужно сварить стакан риса без добавления соли, масла и каких-либо специй. Разделить полученную кашу на 4 равные порции и кушать, иногда миксуя со свежевыжатым томатным соком (достаточно полутора-двух литров), в течение всего дня. Фреш и рис рекомендуется употреблять отдельно друг от друга.
  • Второй день диеты с рисом и томатным соком немного более голодный, чем предыдущий. Система питания та же, только вместо стакана риса – три столовых ложки. Отварить и разделить на три приема пищи. Фреша по-прежнему полтора литра.
  • Третий день диеты “Рис/томатный сок” – самый трудный из всех. Дело в том, что крупы в ней не предусмотрено, только фреш из помидоров. Зато в неограниченном количестве!

Для похудения рис и томатный сок – то, что нужно: за три дня такой диеты вы гарантированно потеряете несколько лишних килограммов. Но придерживаться ее большее количество дней не стоит – можете серьезно навредить здоровью.

Диета на гречке с томатным соком выглядит примерно так же, как и рисовая, с одним отличием – количество крупы не нужно уменьшать день ото дня. Варите положенный стакан, делите на равные порции, кушайте через одинаковые промежутки времени и не забывайте принимать ежедневно полтора литра фреша из помидоров. Три дня такой диеты помогут без особого труда расстаться с несколькими лишними жировыми складочками.

фото с сайта evehealth.ru

Это двухдневная экспресс-диета, которая поможет быстро изгнать из организма пару килограммов лишнего жира. Ваш дневной рацион для похудения – это кефир, томатный сок и ржаные хлебцы.

Хлебцы и стакан фреша нужно съесть на завтрак, кефир – один литр – выпить в течение всего остального дня. Кроме того, можно без ограничений пить воду, кофе и любой чай без сахара и других добавок. Меню второго дня – абсолютно такое же.

Готовится этот вкусный и безумно полезный супчик следующим образом. Килограмм спелых томатов нужно очистить от кожицы (как – рассказывали выше) и измельчить в блендере. Переложить полученную кашицу в кастрюлю, добавить стакан молока и поллитра воды. Когда полученная смесь начнет кипеть, нужно добавить в нее 150 грамм любого тертого сыра (конечно, лучше нежирного), а затем варить еще 20 минут.

Кушать такой суп нужно в течение недели. Но только на завтрак! На обед рекомендуется употреблять обезжиренный творог, не больше двухсот грамм, на ужин – стакан томатного фреша или нежирного молока. Кстати, молоко или свежевыжатый сок из помидоров разрешено употреблять и утром – в качестве дополнения к супу. Такая диета с томатным соком для похудения подходит идеально: всего 7 дней – а нескольких лишних килограммов как не бывало!

Теперь вы знаете, можно ли пить томатный сок при похудении, а главное – как правильно его употреблять, чтобы эффект был быстрым и стойким. Пробуйте и делитесь своими победами в комментариях!

Большинство правил и рекомендаций, относимых к томатной диете для похудения связаны с качеством сока и порядком его употреблением. Итак, для быстрого похудения в таком режиме питания, соблюдайте следующие правила:

  • Используйте только напиток домашнего приготовления. Магазинный сок не подходит для похудения, так как он проходит обработку и теряет большинство полезных свойств;
  • Всегда готовьте сок прямо перед употреблением. Если такой возможности нет, выжмите на весь день, перелейте его в банку или кувшин с плотно закрывающейся крышкой и поставьте в холодильник;
  • Используйте помидоры, выращенные на подсобных хозяйствах. Можно купить их у фермеров. В магазине томаты далеко не всегда качественные, сок из них получится безвкусным и малополезным;
  • Не подсаливайте витаминный напиток и вообще на период похудения откажитесь от употребления соли;
  • За один день диеты выпивайте не менее 1,5 литров сока;
  • Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте по стакану сока.

Так как диета на томатном соке имеет строгие ограничения и исключает большинство белковых и углеводных продуктов, повторять ее можно только спустя 2 месяца, после первого периода похудения.

Вариантов режимов питания с применением помидоров очень много, рассмотрим лишь основные из них.

Результативность такого режима очень высока: каждый день вы будете избавляться от одного килограмма веса. Основное правило – никаких перекусов, если почувствовали голод запейте его. Второе правило – пейте сок за 10-15 минут до употребления пищи.

Диета на томатном соке для похудения

Примерный рацион на 3 дня будет следующим:

  • 1 день. Весь дневной рацион составят: 400 г сваренного риса без добавления масла и соли, 1,5-2 литра сока. Разделить на 4 приема пищи;
  • 2 день. Такое же количество риса и 1,5 литра сока. 4 приема пищи, перед едой выпиваем по 250 г, остальное оставляем на перекусы, когда почувствовали голод;
  • 3 день. Снова 400 г риса и литр сока. Действуем по аналогии со вторым днем, порцию напитка перед едой уменьшаем до 200 г.

Диету на рисе и соке из помидоров достаточно сложно переносить. Желательно снизить физическую активность на время такой разгрузки. Людям, которые регулярно занимаются спортом подобное питание не подойдет, так как из рациона полностью исключается белок.

Это второй вариант трехдневного питания на томатах для похудения. Такой рацион рекомендуют применять вначале длительного курса низкокалорийной диеты. Итак, дневное меню на каждый день, будет выглядеть следующим образом:

  • На завтрак: тост из черного хлеба на 50 г стакан томатного сока 250-300 г;
  • Первый перекус: стакан обезжиренного кефира;
  • Обед: тост из черного хлеба на 30 г с томатным скоком: один стакан;
  • Второй перекус: стакан томатного сока и ложка отрубей;
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Так как диета на томатном соке и черном хлебе предполагает очень жесткие ограничения рациона, ее запрещено соблюдать более чем в течение 3 дней.

Диета с кефиром

Это двухдневный режим для разгрузки органов желудочно-кишечного тракта. Оба продукта, составляющих рацион на этой монодиете оказывают очищающее действие. Растительные волокна в томатах чистят кишечник, а кефир оказывает незначительный слабительный эффект. Благодаря такому сочетанию, из организма выводятся шлаки, а так как вы ограничиваете поступление жиров и углеводов в организм, он начинает тратить собственные запасы.

Порядок применения:

  • Пейте сок из томатов вначале дня. Если вы привыкли утром плотно завтракать и чувство голода не покидает вас, можно съесть небольшой кусочек отрубного хлеба на завтрак. Примерно с 14.00 меняйте томатный сок на кефир;
  • Пейте сок и кефир, когда приходит чувство голода. На день допускается употребление 2 литра свежевыжатого сока и 1,5 литра кефира.

Диета на томатном соке. Томаты в корзинке.

Такой режим можно соблюдать в течение 2 дней. Рекомендуется перед началом разгрузки обеспечить себя всеми условиями, лучше, чтобы эти 2 дня были полностью свободны, и вы могли посвятить их себе. Это важно, так как при соблюдении диеты на кефире и томатном соке вы можете почувствовать слабость и сонливость из-за недостатка углеводов в рационе.

Разгрузочный режим питания, который предполагает чередование томатов и яблок в течение двух дней. В первый день, в пищу употребляются только помидоры до 3 кг: можно в виде сока, томатной пасты или сырыми. Во второй день нужно съесть 2 кг яблок и больше ничего. При таком двухдневном режиме, вы будете каждый день избавляться от килограмма лишнего веса.

Длительность такой диеты 2 недели — 14 дней, все продукты и напитки повторяются изо дня в день.

Завтракаем:

  • Кружка свежего томатного сока.
  • Нежирный творог, примерно сто грамм.
  • Чёрный хлеб, не более одного кусочка.
  • Фрукты вы можете кушать любые в неограниченном количестве.

Обедаем:

  • Томатный сок в объёме одного стакана.
  • Запекаем рис и овощи.
  • Яблоки обливаем мёдом и ставим их в духовку. Мёд используйте натуральный.

Ужинаем:

  • Снова кружка томатного сока.
  • Варёный рис.
  • Говяжья котлета.

Ничего нового в меню в течение двух недель не предвидится. Поэтому вам следует приготовиться к такому рациону. Все указанные продукты кушайте все 14 дней.

Первый день

  • Картофель сварите в мундире, но выбирайте небольшой размер картофеля.
  • Купите литр томатного сока. Пить его необходимо без соли.
  • Жидкости, которые можно употребить, это зелёный чай, кофе. Всё должно быть без сахара. Также разрешается минеральная вода.

Второй день

  • Полкилограмма обезжиренного творога.
  • Томатный сок без соли объёмом один литр.
  • Все те же самые напитки, что и в первый день.

Третий день

  • Купите килограмм любых фруктов, но нельзя кушать виноград и бананы.
  • Томатный сок без соли. Вам можно выпить не более одного литра.
  • Напитки не меняем, чай, кофе и минералка. Никакого сахара.

Четвертый день

  • Куриное мясо отварное, не больше, чем полкилограмма. Сварить мясо можно с небольшим добавлением томатного сока и пряностей. Получится вкусный полезный суп.
  • Сок всё тот же томатный. Литр этого сока вам разрешён.
  • Зелёный чай, натуральный кофе и минеральная водичка – всё это ваши напитки.

Пятый день

  • Сухофрукты в количестве 750 грамм, но не стоит употреблять изюм, бананы и инжир.
  • Ваш любимый томатный сок.
  • Не меняем напитки. Они предназначены на весь комплекс диеты.

Шестой день

  • Купите натуральный йогурт, примерно 500 грамм, но нежирный.
  • Томатный сок пьём всё в том же объёме.
  • Как бы вам не надоело, но жидкость вся та же по вашему рациону.
  • Варёное белое мясо или отварную рыбу. Вам разрешено полкилограмма мяса.
  • Приготовьтесь, сегодня последний день приёма литра томатного сока.
  • Минералка, кофе и зелёный чай – последний день этих напитков.

Прежде, чем начнёте выбирать томатный сок, посмотрите, чтобы он был натуральным. В нём не должно быть никаких консервантов, соли. Кроме того, обратите внимание на вред томатного сока и его противопоказания для некоторых болезней.

Рецепты

Даже такую скудную монодиету можно разнообразить определёнными блюдами.

Томатный суп

Для приготовления этого блюда понадобится 300 мл свежевыжатого томатного сока, 3 зубчика чеснока, 5 маслин, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 чайная ложка бальзамического уксуса, 50 грамм твердого сыра, петрушка, укроп.

Действия:

  1. Очистить и мелко нарезать чеснок. Смешать его с томатным соком.
  2. Нарезать маслины и добавить в суп. Залить бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Тщательно перемешать.
  3. Натереть сыр на мелкой тёрке, нарезать овощи. Добавить эти ингредиенты в суп.

Если вам приелся вкус чистого свежевыжатого томатного сока, его можно разнообразить. Для этого в него нужно добавить очищенный от кожуры огурец и сельдерей. После измельчить овощи с помощью блендера. По вкусу можно добавить чёрный молотый перец.

Для приготовления потребуется 4 помидора, 1 огурец, 1 луковица, редис, петрушка, укроп, 2 столовых ложки оливкового масла, 1 столовая ложка лимонного сока.

Действия:

  1. Очистить огурец от кожуры. Нарезать помидор, огурец и редис небольшими кубиками.
  2. Мелко нарубить зелень.
  3. Смешать все ингредиенты. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Тщательно перемешать.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Псориаз и Онкология
Adblock detector