Кукурузная диета для эффективного похудения

Диета на кукурузной каше

Если противопоказания отсутствуют, есть кукурузу при диете можно без опасений. Кукуруза при похудении используется в разном виде: вареная, консервированная, крупа, хлопья и даже палочки. Если диетический рацион включает свежеобработанные зерна, приступить к диете лучше в конце лета, в «кукурузный сезон».

Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

  • Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
  • Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
  • Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
  • Пить воду, зеленый или травяной чай.

Для диеты варить кашу лучше из кукурузной крупы, предварительно замоченной на ночь в кипятке. Перед варкой крупу нужно промыть (снизится содержание крахмала, и уменьшится калорийность), варить в пропорции 1:4 на воде. Кукуруза и похудение – так можно назвать 3х-дневную монодиету на кукурузной каше. 3 дня подряд разрешается съедать не больше 600 г каши на воде без масла и сахара. Можно добавить морскую соль и нужно добавить обжаренный на раскаленной и сухой сковороде кунжут. Результат – до минус 5 кг лишнего веса.

Используют и консервированную кукурузу при диете. Ее калорийность ниже, чем у свежей, всего 58 ккал на 100г, и доступна она круглогодично. Не все полезные вещества сохраняются при консервации, но необходимые в диете для похудения остаются. Простая и эффективная кукурузная диета такого типа длится 4 дня:

  1. День 1 и 2: по 100 г кукурузы на завтрак, обед, полдник и ужин. Овощной салат, обязательно с зеленым луком и без масла, 1 яблоко.
  2. День 3 и 4: уже 50 г на каждый прием пищи. Такой же овощной салат, можно добавить вареные шампиньоны, но не более 150 г.

Кукурузная диета для эффективного похудения

Каша из кукурузных хлопьев при похудении приводит к нормализации процессов пищеварения, заметному снижению газообразования. При такой диете на кукурузе можно использовать только чистые хлопья, без добавления сахара или меда. Каша из хлопьев быстрее не только готовится, но и усваивается организмом.

Экспресс-диета на кукурузных хлопьях длится 4 дня, и основана на 4-х кратном питании: завтра, обед, полдник (обязательно), ужин. Исключаются полностью специи, сахар, соль, пить можно только зеленый чай. Каждый прием еды включает:

  • 100 г каши из кукурузных хлопьев с сухофруктами (курага, изюм, чернослив);
  • 1 фрукт или овощ.

Вариантов диет на кукурузе множество, но из каждой важно правильно выйти. Иначе полученный результат сохранится ненадолго. Постепенность – главное правило при выходе из кукурузной диеты. Ежедневно добавляйте 100 ккал к рациону, сначала увеличьте количество овощей и фруктов, затем добавляйте отварное мясо и запеченную нежирную рыбу. Постепенно вы вернетесь к своей обычной диете без набора веса.

Как известно, разгрузочные дни можно устраивать не больше 6 раз в месяц. В течение дня пить побольше жидкости и употреблять только диетический продукт и овощи.

В нашем случае салат из консервированных зёрен кукурузы. За один такой разгрузочный день можно сбросить до 500 г лишнего веса.

Рецепт приготовления кукурузного салата для похудения очень прост. Вам понадобится 400 г консервированных кукурузных зёрен соединить с измельчённым репчатым луком. На мелкой тёрке натереть морковь, небольшими кубиками нарезать болгарский перец и большое красное яблоко. Заправить салат лучше столовой ложкой оливкового масла.

Кукурузный салат можно чередовать с другими низкокалорийными салатами для похудения. Тем более сейчас, когда прилавки ломятся от изобилия овощей, фруктов и ягод.

Секрет, что кроется в способе похудения, содержится в кукурузных зёрнах, а именно в жиросжигающих ферментах, которые отвечают за быстрое расщепление жиров. Организм распознаёт естественную нехватку жиров и переходит к расщеплению подкожных жировых отложений.

За оставшиеся 26 дней месяца организм не успевает накопить утерянную массу и результат от диеты фиксируется, а потерянные килограммы не возвращаются.

В основу кукурузной диеты заложен принцип цикличности, повторение одного и того же питания через 26 дней. Диету лучше использовать два месяца подряд, волшебство её заключается в 4 дневной ограниченном цикле, а в остальные 26 дней можно употреблять привычную пищу, за исключением высококалорийных соусов, кетчупов, майонезов, сладостей и запрещённых продуктов.

Одна из разновидностей кукурузной диеты предусматривает употребление в пищу кукурузной каши. Кукурузная каша считается диетическим продуктом питания, который способствует ускорению процесса борьбы с лишним весом.

Каша также оказывает положительное влияние на органы ЖКТ, она улучшает работу кишечника и желудка, помогает выводить из организма вредные вещества, улучшает процесс пищеварения, предотвращает процессы гниения и брожения в организме, борется с нарушениями метаболизма, которые часто приводят к набору лишнего веса.

Кукурузная каша позволяет ускорить обменные процессы в организме, облегчить избавление от лишней жировой ткани. Главное достоинство каши – отсутствие аллергенов в составе, что делает ее полезной и для взрослых, и для детей.

В день необходимо готовить 400 граммов кукурузной каши. Весь объем необходимо равными частями разделить на 5-6 приемов. Так вы сможете избежать чувства голода.

Самым эффективным для борьбы с лишним весом считается трехдневный курс похудения на кукурузной каше. При соблюдении всех правил удается избавиться от 5 килограммов лишнего веса. Одновременно вы избавляете организм от отечности, понижаете уровень холестерина в крови, стабилизируете работу сердечно-сосудистой системы, улучшаете состояние кожных покровов.

Диетологи настаивают на том, что при проблемах с лишним весом хотя бы два раза в неделю на завтрак необходимо съедать кукурузную кашу.

Пример диетического питания с использованием блюд из кукурузы

Кукурузная диета для эффективного похудения

Диета рассчитана на 4 дня, где 2-й и 4-й аналогичны 1-му и 3-му соответственно.

Так, в первый день диеты нужно съесть 400 г кукурузных зерен за 4 приема пищи. Если вы хотите сварить кашу, то варите ее на воде, соблюдая объем порции.

Хлопья должны быть не глазированными и не содержать примесей. Также в первый день необходимо съесть помидор, огурец, морковь, киви, укроп, петрушку, сладкий перец и зеленый лук. Можно сделать из этих ингредиентов салат, заправив его оливковым маслом или лимонным соком.

Меню второго дня полностью повторяет первый день.

На третий день будет нужно уменьшить порцию кукурузы до 200 г, и съесть ее за 4 раза. Также дневной режим питания допускает 150 г жареных грибов. Можно включить в рацион фрукты, кроме бананов и винограда. Под запретом картофель.

Меню четвертого дня полностью повторяет третий.

Самый распространенный вариант кукурузной диеты продолжается в течение 4 дней, при этом рацион питания во второй и четвертый день аналогичен приемам пищи в первый и третий день.

Меню первого дня выглядит следующим образом – в течение дня необходимо съесть около 400 граммов отварной кукурузы. Данный объем примерно соответствует двум початкам. Если вы планируете есть кашу, а не початки, то в отварном виде необходимо съесть аналогичный объем. Что касается хлопьев, то тщательно следите за тем, чтобы они были неглазированными и не имели в составе различных примесей, которые могут повлиять на процесс снижения веса.

В первый день также разрешается разнообразить рацион с помощью моркови, огурца, сладкого перца, зелени и помидора. Из всех указанных продуктов можно приготовить овощной салат, заправив его небольшим количеством растительного масла. Добавлять к салату соль запрещено.

Кукурузная диета для эффективного похудения

Во второй день едятся те же самые продукты, что и в первый день.

Меню третьего дня также состоит из кукурузы, однако ее количество уменьшается до 200 граммов. Весь объем кукурузы необходимо разбить на 4 приема. В рацион также добавляется 150 граммов грибов, обжаренных на небольшом количестве масла. В рацион вводятся фрукты и овощи, за исключением бананов, винограда и картофеля.

Четвертый день диеты полностью повторяет третий.

На протяжении всей диеты нет ограничения на количество выпиваемых свежевыжатых соков, на употребление чая и кофе (не добавляйте в напитки сахар). Кофе станет отличным источником сил и энергии, которых вам будет не хватать в течение похудения.

Крайне важно правильно распределить весь рацион питания, только так вы не будете чувствовать голод, испытывать дискомфортные ощущения в организме. Последний прием необходимо устраивать за 3 часа до сна, в ином случае организм просто не успеет переварить кукурузу.

От физических упражнений желательно отказаться. Так как в организм поступает ограниченное количество пищи, можно столкнуться с головокружением и тошнотой.

Важно правильно выходить из диеты, в ином случае потерянные килограммы быстро вернутся. В первые дни откажитесь от продуктов питания, которые не поступали в ваш организм на диете, старайтесь вводить их в ежедневный рацион постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Утро пятого дня можно начать с небольшого кусочка твердого сыра с минимальным содержанием жиров, на обед отварите кусочек куриной грудки (не добавляйте к блюду соль и специи), на вечер можно съесть 200 мл натурального йогурта или выпить стакан кефира.

Кукурузная диета для похудения

Похудение на кукурузе имеет огромное количество сторонников, особенно в летнее время года, когда свежая кукуруза стоит недорого, и купить ее себе может позволить каждый. У такой методики похудения есть свои достоинства и недостатки, о которых мы расскажем ниже.

Преимущества диеты:

  • Огромное количество вариантов употребления кукурузы позволяет соблюдать диетическое питание в разные сезоны года;
  • Все продукты, которые необходимо употреблять в рамках кукурузной диеты, продаются в обычных магазинах по доступной цене;
  • Процесс приготовления не занимает много свободного времени и не требует специальных кулинарных знаний;
  • Позволяет добиться высокого результата за ограниченный промежуток времени;
  • Во время похудения теряется исключительно жировая масса, мышечная ткань остается в нетронутом виде;
  • Вы самостоятельно можете разбивать дневную норму кукурузы на необходимое количество приемов пищи. Такой подход позволяет не чувствовать голода, в итоге диета переносится легко и практически без дискомфорта.

Несмотря на преимущества, есть у диеты и свои минусы:

  • Довольно однообразное меню, которое не каждый сможет осилить;
  • В организм поступает ограниченное количество жиров и углеводов, в итоге худеющий сталкивается с сильным головокружением и тошнотой;
  • В некоторых случаях начинаются негативные реакции со стороны органов ЖКТ (диарея, вздутие, сильные боли в животе);
  • Довольно сложно прожить в течение 4 дней, не добавляя в пищу соль;
  • Из-за слабости приходится до минимума снижать физическую активность.

Соблюдать такую диету желательно во время отпуска или выходных дней, когда вы сможете снизить физическую активность до минимума, чтобы не сталкиваться с дискомфортными ощущениями.

Кукурузная диета может продолжаться в течение трех или четырех дней. Ниже представлен примерный рацион питания на все время диеты. В летнее время года предпочтение стоит отдавать свежим початкам, в другие периоды подойдет консервированная кукуруза.

Меню на 3 дня

При соблюдении указанного рациона питания удается избавиться примерно от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания повторяется в течение всех трех дней и состоит из следующих блюд:

  • Завтрак: необходимо съесть 200 грамм зерен кукурузы. Такой объем эквивалентен половине банки консервированной кукурузы или 1 свежему початку.
  • Обед: готовим салат из нарезанного помидора и огурца, натертой на терке морковки. В качестве заправки используется лимонный сок, добавлять соль запрещено.
  • На ужин необходимо съесть еще 200 грамм зерен кукурузы.

Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. В течение всего дня необходимо выпивать не менее двух литров воды, разрешается также пить зеленый чай и травяные настои.

Диета на 4 дня

Четырехдневная диета предусматривает употребление 800 граммов зерен кукурузы в первые двое суток, далее количество сокращается до 400 граммов.

День 1:

  • На завтрак готовится салат из 200 граммов кукурузы и натертой на терке моркови, заправляется все несколькими каплями лимонного сока. Запить завтрак можно чаем без сахара.
  • На обед можно потушить капусту с добавлением 200 грамм кукурузы.
  • На полдник съедается 1 киви с 200 граммами кукурузы.
  • На ужин готовится салат из кукурузы, помидора, укропа и рукколы.

Во время второго дня повторяется рацион первого.

День 3:

  • Завтрак: салат из 100 граммов кукурузы и пекинской капусты, заправить можно оливковым маслом и лимонным соком;
  • Обед: варим суп из кукурузы, с добавлением сельдерея и томатов;
  • Полдник: готовим фруктовый салат из 100 граммов кукурузы, яблока и грейпфрута;
  • Ужин: делаем салат из шампиньонов, пекинской капусты, растительного масла, лимонного сока и 100 граммов кукурузы.

Четвертый день диеты повторяет третий.

Кукурузная диета помогает избавиться от лишних килограммов, однако соблюдать ее стоит не более 4 дней. В рамках похудения в организм поступает минимальное количество белков и жиров, в дальнейшем этом может обернуться проблемами с метаболизмом и дегенеративными изменениями в мышечной ткани.

Исключая из рациона питания некоторые продукты, человек, так или иначе, обрекает себя на нехватку полезных веществ, которые зачастую составляют основу обеспечения жизнедеятельности.

Например, сахар, мучные изделия — весьма важные ингредиенты, обходиться без которых крайне тяжело, особенно в течение длительного периода времени.

Соответственно, отказываясь от подобных составляющих, нужно искать альтернативные пути удовлетворения организма, пути возмещения утраченных полезных веществ.

Кукурузная диета для эффективного похудения

Завтрак. Кукурузные хлопья (лучше несладкие) с добавлением молока (сока, йогурта) или кукурузная каша или небольшое количество кукурузных палочек.

Обед. Средняя порция салата из крабовых палочек (рис, крабовые палочки, консервированная кукуруза, свежие огурцы), заправленного нежирной сметаной, кукурузные хрустящие хлебцы.

Ужин. Несколько булочек из кукурузной муки с тонким слоем сливочного масла или початки кукурузы вареные или немного попкорна.

Если что-то пойдет не так, возникнут проблемы с пищеварением, появится чувство какого-либо дискомфорта — следует немедленно прекратить применение диетического питания и вернуться к привычному рациону.

Начнем с того, что кукурузная диета — самая легкая для людей, желающих сбросить лишний вес, поскольку продукт этот калорийный. Кукуруза богата витаминами, минеральными веществами, жирами и белками. В ней содержится вся необходимая химическая составляющая для нормального функционирования человеческого организма.

Помимо этого, зерна кукурузы восстанавливают работу кишечника и помогают вернуть крепкие нервы и жизнерадостное настроение. Молодая кукуруза полезна человеку в любом возрасте. Она помогает выводить из организма вредные вещества и наполняет организм энергией и здоровьем.Кукурузная диета относится к категории самых легких, потому что легко и безболезненно переносится любым организмом. И в тоже время она дает быстрый и стойкий результат – примерно пять килограмм веса за четыре дня исчезают бесследно.

Вот примерный рацион меню, рассчитанный на четыре дня кукурузной диеты.

Первый день.

  • В течение первого дня разрешается съесть 400 граммов консервированной или два початка сваренной кукурузы.
  • Это количество делим на равные четыре порции, которые съедаем на завтрак, обед, полдник и ужин.
  • Чтобы разнообразить наш рацион, можно добавить к кукурузе морковь, сладкий перец, помидоры и огурцы, зелень: зеленый лук, укроп и петрушку, а также один плод киви. Из этих продуктов можно сделать овощной салат, что не только вкусно, но и полезно.

Второй день.

Рецепты приготовления блюд

Для того чтобы разнообразить меню кукурузной диеты, воспользуйтесь разными рецептами приготовления блюда. Они помогут вам вкусно питаться во время похудения и терять лишние килограммы, вы не будете чувствовать голод. Применяйте эти рекомендации для любого вида диеты на кукурузе. Ознакомьтесь с пошаговым приготовлением разных диетических блюд далее.

Кукурузные оладьи:

  1. В кефир (0,4 л) вбейте два яйца, добавьте 0,2 кг кукурузной муки. Все взбейте при помощи миксера, оставьте до получаса, пока мука не разбухнет.
  2. Добавьте 0,2 кг обычной муки с содой, перемешайте.
  3. Жарьте на оливковом масле.

Кукурузные блинчики:

  1. 0,2 кг кукурузной муки добавьте во взбитые яйца (2 шт.) с молоком (0,2 л).
  2. Добавьте оливковое масло (2 ст.л.), оставьте до получаса.
  3. Готовьте традиционным способом.

Кукурузная каша:

  1. Сырую крупу тщательно промойте от крахмала, запарьте на ночь в горячей воде.
  2. Утром поставьте 0,1 кг разбухшей каши вариться в 0,3 л воды.
  3. Через 20 минут каша готова к употреблению.

Рыльца кукурузы:

  1. Закипятите 0,2 л воды, бросьте десертную ложку рыльцев.
  2. Варите на протяжении одной минуты.
  3. Оставьте настаиваться около часа в темном месте.
  4. Процедите, принимайте по 50 грамм перед едой за полчаса.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Псориаз и Онкология
Adblock detector