Огуречная диета Ксении Бородиной и ее меню

Диета Бородиной: за и против

Рацион питания диеты Ксюши не очень разнообразен и преимущественно состоит из одного вида овоща — огурца.

  • Завтрак диеты Бородиной состоит 3 средних огурцов и куска черного ржаного хлеба.
  • В обеденное время диета предусматривает овощной суп и огуречный салат (3 огурца, зелень и ложка растительного масла). Один раз в неделю овощной суп заменяется на 200-250 г нежирного вареного мяса (предпочтительно телятины).
  • На ужин, естественно, опять будут огурцы или огуречный салат (3 огурца, зелень и ложка оливкового или подсолнечного масла).

Примерно каждый час в течение дня необходимо выпивать по стакану чистой воды.

Рекомендуемая продолжительность официальной диеты Бородиной — 1 неделя. Затем две недели перерыва на умеренном питании, и можно повторить снова одну неделю огуречной диеты.

При заболеваниях почек огуречная диета крайне не рекомендуется.

Откроем вам секрет — Ксения Бородина похудела не только за счет диеты, но и за счет регулярной физкультуры, массажей и различных средств медицинского характера. Это становится очевидным, если знать, что при нормальной физиологии организма, на диете нельзя сбросить более 1 кг жира в неделю. Впрочем, данный факт особо не афишируется.

По отзывам худеющих, диета Бородиной приносит очень быстрый результат. Уже на неделю можно похудеть на 5 кг и более. В этом заслуга сверх-низкой калорийности рациона Ксюшиной диеты.

Однако, чтобы удержать достигнутый вес, одной диеты будет не достаточно. Нужны регулярные физические нагрузки и постепенный переход на систему правильного питания натуральными продуктами, исключая фаст-фуд и сладкий алкоголь. И тогда отзывы об огуречной диете будут намного лучше.

С точки зрения диетологии диету Бородиной можно отнести к жестким диетам. Данные диеты крайне неэффективны с точки зрения уменьшения доли жира в организме и служат лишь временным решением для похудения на короткий срок.

Если вы хотите похудеть всерьез и надолго, то лучше выбирайте не жесткие диеты, а одну из систем питания, например Елены Малышевой или Кима Протасова.

Огуречная диета Ксении Бородиной и ее меню

Огурцы являются полезными овощами, которые содержат много жидкости, минералов и витаминов. Огурцы бедны углеводами, жиром и белками, имеют нежную клетчатку, которая не раздражает пищеварительный тракт. По своему образу это диета богатая клетчаткой. Огурцы способствуют повышению усвоения животных белков препятствуют всасыванию лишнего жира.

Известен факт, что, если за 30-40 минут до еды съесть огурец без соли, то за столом вы потом съедите намного меньшую порцию и, соответственно, получите меньше калорий. А если огурцом заменить конфеты или чипсы, вы быстро постройнеете.

Но чтобы диета без вреда для здоровья завершилась успешно, нужно знать некоторые особенности.

  1. За неделю до начала диеты нужно постепенно исключить из рационамаринованые и соленые продукты, сладости, а также сократить до минимума мучные блюда (помимо черного хлеба).
  2. Продукты нужно готовить на пару, отваривать либо же запекать (желательно в фольге).
  3. Важно отказаться от алкоголя, ведь спирты очень калорийны. Кроме этого алкоголь стимулирующе влияет на центр голода, поэтому вы будете сильнее хотеть есть.
  4. Нужно забыть о семечках и орешках. Шоколад можно только горький и черный и не больше двух-трех кусочков в день.
  5. Для поддержания формы нужно заменить кофе, чай и газировки на воду без газа. Разрешаются соки, но только разбавленные в пропорции один к трем и в количестве не более 200-300 миллилитров.
  6. Нужно пить достаточно много – до двух литров в день.

Важно знать о том, что огурцы содержат много полезных веществ и жидкости, а калорий в них при этом мало. Именно поэтому похудение будет в этом случае весьма эффективным, нормализуется стул и посвежеет лицо. Эта диета поможет сбросить до 12-15 килограмм в течение 2-3 месяцев, то есть примерно по 2-4 килограмма в неделю.

Огуречная диета является своеобразной разгрузкой для организма, но ее нельзя соблюдать долгое время. В среднем срок составляет 3-5 дней с перерывом в 2-3 дня, а затем снова 3-5 дней диеты. Чаще двух раз в месяц диета не повторяется.

Любая диета является стрессом для организма. В течение первых дней калории расходуются на борьбу со стрессом. Но организм привыкает к стрессам, поэтому быстро адаптируется к ограничениям и диете, , поэтому калории перестают сжигаться. Именно поэтому эффект достигается лишь при прерывистых курсах.

Выходить из диеты нужно плавно, вводя все продукты примерно в течение 3-5 дней. Для контроля веса после диеты обычно рекомендуется подсчитывать калорийность рациона. Полезно питаться маленькими порциями, но часто, а из-за стола выходить с чувством, что вы могли бы что-то еще съесть. Последнюю трапезу рекомендуется осуществлять не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Всем уже порядком надоело, не только само шоу «Дом 2», но также и злобные шутки, по поводу этой передачи, однако и поклонников его остается достаточно много. Иначе его закрыли бы уже давно, и мы бы о нем еще долго не услышали, ведь телевидение делает рейтинг среди телезрителей, и раз шоу крутят – значит, его обязательно кто-то смотрит. Однако, порой, даже и из «Дома 2» можно почерпнуть нечто полезное, например многочисленные диеты, рецепты которых так подробно описаны.

Один из таких знаковых рецептов для похудения и представила знаменитая Ксения Бородина, которая вдруг неожиданно взяла, и сбросила целых двенадцать килограммов, всего лишь, за две недели, да еще непосредственно после родов, что вообще можно назвать настоящим подвигом. Правда, сама по себе, диета на огурчиках, такой результат даст едва ли, но килограммов 5-8, вам точно удастся оставить в прошлом. Но, давайте ближе к делу, стоит уже и разобраться, что же за чудо-диета на огурчиках и привела Бородину к таким выдающимся результатам.

Сразу же дадим списочек того, от чего нужно напрочь отказаться:

  • Спиртные напитки (включая «слаболкоголку»).
  • Жирная пища, в любом ее виде.
  • Сладости, выпечка, «кондитерка» и так далее.
  • Специи, приправы, пряности, соль.

Чем советует Бородина дополнить рацион:

  • Различные поливитамины помогут восполнить недостаток веществ в огурцах.
  • Если хочется пить – пейте, вода только поможет огурчикам в очистке организма.
  • Обратите внимание, что огурцы не содержат белка, потому раз-два в неделю, нужно обязательно съедать кусочек хоть кусочек отварной телятины, индейки или куриной грудки.

Суть диеты Бородиной

Завтрак: перед едой, обязательно нужно выпить стакан холодной воды, на разогревание которой организм и потратит часть калорий. Спустя несколько минут можно съесть несколько огурчиков, можно с цельнозерновым или ржаным хлебом.Обед: на обед можно сделать салатик из огурцов и зелени, но ни в коем разе, его нельзя солить.

Завтрак: салат из огурчиков и зелени, заправленный нежирной сметаной и кусочек хлебушка из отрубей.Обед: отварная куриная грудка, или же телятина (120-145 граммов), салат из пекинской капусты с огурцами, на оливковом масле.Ужин: салатик из огурцов, перчика и помидоров, заправленный оливковым маслом, с добавлением лимонного сока.

Сейчас невероятную популярность приобрела диета Ксении Бородиной. В чем же ее уникальность? Существует ли она на самом деле?

Диета – слово, знакомое абсолютно любой из нас. Каждая в своей жизни пробовала сидеть на той или другой их разновидности. Помимо множества способов похудения, к диетам призывают и звезды телеэкранов.

В итоге, так и осталось неизвестным, как Ксения Бородина смогла так оперативно сбросить лишние килограммы, однако существует версия, что «виной всему» оказалась всего-лишь самой обыкновенная огуречная диета.

Как видно из названия, она подразумевает массовое употребление огурцов на протяжении недели.

Итак, меню огуречной диеты Ксении Бородиной выглядит следующим образом:

Раз в неделю диета Ксении Бородиной предполагает послабление – суп можно заменить отварной телятиной, куском не больше размера собственной ладони.

ВНИМАНИЕ! Строго запрещено употребление маринованных или соленых огурцов.

На время, когда соблюдается диета, нужно пить много воды, до 2-х литров в день. Воду следует использовать негазированную, можно также употреблять зеленый чай.

Вполне очевидно, что диета знаменитости является довольно жесткой. Но этим и объясняется её эффективность.1. Разумно, в период соблюдения диеты Ксении Бородиной, принимать витаминные комплексы для поддержки организма.2. Вышеуказанный режим питания нужно соблюдать в течение недели. Затем сделать перерыв на пару недель и, можно начинать вновь.3.

Согласно советам самой Ксении, в этот период нежелательно жирное, мучное, сладости и алкогольные напитки. Стоит воздержаться от питания после 19:00.4. После двухнедельного перерыва снова нужно вернуться к режиму питания по Ксении Бородиной. А когда желаемый вес будет достигнут, диета может быть и вовсе прекращена.5.

Если вы уже пробовали похудеть и достигли (или нет) какого-либо результата на этой диете, присылайте свои отзывы и мнения. Мы обязательно их опубликуем!

Примерное меню

Полдник — салат из огурцов.

Обед — салат из огурцов, 100 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба.

Ужин — салат из огурцов и зеленых овощей.

Диета Бородиной Ксении предполагает каждодневное употребление огурцов. При этом их максимальное количество не ограничено. Так как огурец — низкокалорийный продукт, который выводит жир — такая диета обязательно даст результаты. Можно найти много разгрузочных дней на огурцах — они помогают избавиться от пары лишних килограмм. Но Бородина худела не с помощью разгрузочных дней, а диеты!

Кроме огурцов, Ксения пила очищенную питьевую воду. В целом, данная диета не имеет ограничений в употреблении жидкости, но минимум — пара стаканов. Также нужно отказаться от употребления соли и сахара. Некоторым людям будет очень сложно придерживаться данной диеты — заменители данных веществ также нельзя использовать. Диета Бородиной разрешает употреблять в день вареное яйцо, кусочек хлеба, зелень и немного нежирного мяса.

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.Необязательный полдник — один апельсинУжин — салат из огурца и зелени на растительном маслеНеобязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на второй день огуречной диеты Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.Необязательный полдник — одно яблоко.Ужин — салат из огурца и зелени на растительном маслеНеобязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на 3 день диеты Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.Необязательный полдник — один огурец.Ужин — салат из огурца и зелени на растительном маслеНеобязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на четвертый день огуречной диеты Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.Необязательный полдник — одна груша.Ужин — салат из огурца и зелени на растительном маслеНеобязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на 5 день диеты Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.Необязательный полдник — одно яблоко.Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на шестой день огуречной диеты Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.Необязательный полдник — один мандарин.Ужин — салат из огурца и зелени на растительном маслеНеобязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на 7 день диетыЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.Необязательный полдник — один огурецУжин — салат из огурца и зелени на растительном маслеНеобязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Огуречная диета Ксении Бородиной и ее меню

Завтрак — салат из огурцов и вареное яйцо.Полдник — салат из огурцов.Обед — салат из огурцов, 100 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба.Ужин — салат из огурцов и зеленых овощей.

Завтрак. Овсяные хлопья (на воде). 0%-й кефир.Второй завтрак (ланч). 2 яблока.Обед. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца.Полдник. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.Ужин. Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт.При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи.

Меню диеты основано примерно на одном-двух килограммах огурцов в день, причем желательно чтобы это были груновые огурцы, в которых меньше нитратов и больше минералов. Огурцы обычно входят в состав салатов, ведь 3-5 дней есть одни лишь огурцы будет сложно. Позволяется делать любые овощные салаты. Запрещается лишь картофель (вареный), а помидор можно добавлять в салат лишь раз в день.

Питание обязательно должно включать белки (постное вареное мясо: курица или индейка (без кожицы), отварная говядина, кролик), причем их можно варить только без соли. В салат также можно добавлять яйцо. Рацион также должен включать фрукты. Салаты можно заправлять ложкой оливкового масла или нежирной сметаны, лимонным соком. В салатах очень полезна свежая зелень.

Выбираем огурцы

Что касается выбора огурцов между грунтовыми и парниковыми, то тут нужно учесть:Грунтовые огурцы отличаются содержанием большого количества клетчатки, при этом они гораздо полезнее и вкуснее.Парниковые же – менее калорийные и более водянистые, но содержат больше калия, который, обеспечивая мочегонный эффект, способствует выведению лишней жидкости из организма.

В чём преимущество огурцов

Во-вторых, вода и клетчатка неимоверно полезны для организма, так как нормализуют обмен веществ и улучшают самочувствие. Организм очищается от шлаков и токсинов, что позволит нормализировать состояние кожи и улучшить общее самочувствие и состояние организма

В-третьих,  быстро и надолго избавиться от лишнего веса.

В-четвертых, придаст вам чувство легкости, а уж о достоинствах хорошей и изящной фигуры говорить не приходится.

Почему Ксения взяла за основу своей диеты огурцы? Если мы посмотрим на их состав, то увидим, что 95-97% в них приходится на воду (не обычную, а ту, что способствует растворению и выведению различных ядов и шлаков, которые скапливаются в нашем организме); оставшиеся 3% представлены витаминами, калием, микроэлементами, макроэлементами и каротином.

Например, они богаты азотистыми веществами, витаминами A, P, С и группы В, множеством минеральных веществ.Огурцы имеют очень низкую калорийность — всего 15 ккал на 100 гр. (несложно подсчитать, что в 1 кг огурцов содержится всего 150 калорий). При этом они очень хорошо усваиваются нашим организмом.

Содержащийся в них калий способствует улучшению работы сердца и почек, а легкоусвояемый йод улучшает работу сосудистой системы и щитовидной железы. Нежная огуречная клетчатка обеспечивает выведение излишков холестерина и улучшение перистальтики кишечника.Так как огурцы содержат тартроновую кислоту, которая мешает превращению углеводов в жиры, диетологи настоятельно рекомендуют есть их при ожирении.

Доказано, что ежедневное употребление огурцов или огуречного сока гарантирует расщепление камней в желчном пузыре и желчевыводящих протоках. Также огурец очень рекомендуется употреблять больным туберкулезом. То есть, очевидно, что огурцы обладают не только диетическими, но и лечебно-профилактическими свойствами.

Специфика диеты

Чтобы не нанести здоровью вред, не нужно придерживаться такого режима питания более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после чего можно повторить диету. Обусловлено это тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления.После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино).

Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после 7 часов вечера.Диета Ксении Бородиной, отзывы это подтверждают, – довольно строгая, поэтому не многие могут выдержать ее так долго. Кроме того, она лишает организм практически всех необходимых для его нормальной жизнедеятельности питательных элементов.

Диета Ксении Бородиной: будьте осторожны.

Возможность отравиться пестицидами. Ни для кого не секрет, что при выращивании овощей, и огурцов в частности, применяют пестициды и при большом употреблении огурцов, выращенных с помощью этой гадости, есть вероятность отравиться. Чтобы этого не произошло, не покупайте импортные огурцы, отдайте предпочтение продукции отечественных фермеров.

Не забываем включать витаминные комплексы в рацион, потому что с потребляемой нами пищей на такой диете их поступает очень мало

Белковая диета Ксюши

Огуречная диета Ксении Бородиной и ее меню

После курса огуречной диеты можно перейти на белковую диету.В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.К. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис;

алкогольные напитки.Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).

Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Ниже представлено меню:

  • Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
  • Перекус: пара яблок.
  • На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
  • На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
  • На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.

Огуречная диета поможет тем, кто мало двигается

Вариант №1:Порежьте огурцы, заправьте кефиром или нежирной сметаной, добавьте зелень и ешьте получившийся салат 3-5 раз в день. Можно съедать ломтик зернового или ржаного хлеба три раза в день вместе с салатом.

Ешьте около 400гр свежих огурцов 5 раз в день, плюс два раза в день съедайте по вареному яйцу.

Огуречная диета Ксении Бородиной и ее меню

Вариант №3

За день нужно съедать 0,5кг помидоров и 1,5кг огурцов, разделив это количество на 5-6 приемов пищи. Можно просто есть овощи, а можно сделать из них салат и заправить его подсолнечным маслом. За 2-3 часа до того, как ложиться спать, съешьте 100гр творога с низком процентом жирности.

Меню всех вариантов огуречной диеты рассчитано на неделю и позволяет за это время сбросить от двух до четырех килограммов.

Вариант № 4 Огуречная диета Пугечевой

Общеизвестным фактом является то, что Алла Пугачева сбросила несколько лишних килограммов перед свадьбой с помощью огуречной диеты. Посоветовал огуречную диету певице модельер ее свадебного наряда Валентин Юдашкин. Вот приблизительное меню огуречной диеты Пугачевой:Нарежьте 1 кг огурцов и заправьте небольшим количеством майонеза или нежирной сметаны.

Разрешается немного подсолить салат, но эффективнее все же отказаться от соли. Добавьте в салат зелени: можно добавлять петрушку, укроп, базилик, кинзу, сельдерей, тархун. Готовый салат разделите на три порции. Первую порцию съедайте в 12-14 часов, вторую – в 16-17 часов, а третью – в 19-20 часов. Во время каждого приема пищи съедайте по ломтику черного хлеба вместе с салатом.

Перед свадьбой Алла Борисовна соблюдала диету целый месяц, но, как утверждают врачи, это чрезвычайно опасно для здоровья. Поэтому, чтобы не навредить себе и не нарушить обмен веществ в организме, придерживаться огуречной диеты Пугачевой не стоит дольше недели.

Конечно же, с излишними килограммами, стоит бороться, и у каждого найдется на это свой собственный метод. Одним из самых действенных средств, что ни говори, был, есть и будет, для качественного и быстрого похудения, является диета, которая и поможет справиться с нормализацией вашего веса.

Летом чрезвычайно актуальными становятся свежеовощные диеты, которые рассчитаны на различное время, и основываются на самых разнообразных, сезонных овощах и фруктах. Огуречная диета для похудения занимает весьма достойное место, в этом колоссальном количестве самых разнообразны диет, так имеет целый ряд преимуществ.

диета ксении бородиной

Она достаточно легкая, и перенести ее, будет не очень-то трудно. Кроме того, и сам огурец – овощ довольно вкусный, потому огуречная диета, не из самых отчаянно сложных. Кроме того, на такой диете килограммы будут уходить, даже если вы не сильно перенапрягаетесь в спортзале, и даже, когда не имеете представления, где он вовсе находиться.

Польза огурчиков, обуславливает популярность диеты

Так в чем же заключается глубинная суть всего действа, и почему огуречная диета отзывы и результаты показывает такие высокие и положительные? На самом деле, весь секрет кроется в самом этом зеленом, ароматном, пупырчатом плоде, который так манит нас с грядки своей сочностью и невероятным запахом летнего дождика.

Как известны, все мы, да и большинство живой природы на планете земля, состоит из воды, а огурчики имеют в своем составе не менее чем 95 процентов влаги, вовсе не так уж и мало, не правда ли? Так что, решив соблюдать огуречную диету, можно не заботиться о том, чтобы выпивать тонны воды, как рекомендуют другие диеты, чтобы не обезводить собственный организм.

Кроме воды, в огурцах содержится также и растительная клетчатка, которая и помогает очищать ваш организм от всевозможных токсинов, шлаков, и тому подобных, малоприятных и вовсе не нужных веществ.Огурец – овощ достаточно универсальный, и пользы от него, действительно много, ведь, ко всему прочему, он еще является также чрезвычайно качественным мочегонным средством, что позволит лишней, застоявшейся влаге, покинуть ваше тело, уйдя без следа.

Огурец так хорошо влияет на сжигание жира, что без длительного сидения на диете, всего за 3-14 дней, можно заметить чрезвычайно выдающийся результат. То есть, данный вид диеты чудесным образом подойдет и для экстренного похудения, в самые короткие сроки.

Именно в огурцах содержится достаточно много самых разнообразных микроэлементов и витаминов. Например, калий, полезен для печени и почек, йод, так необходим для «щитовидки», а соли и витамины группы В, В2, В1, РР, С и другие, делают работу всего организма слаженной, поддерживая водно-солевой баланс и обеспечивая четкую и слаженную работу всех органов.

советы по диете бородиной

Вариант диеты, представленной тут, это, фактически, огуречная диета на 7 дней, хотя и у кефирно-огуречной диеты бывают различные варианты. Эта диета имеет чрезвычайно высокую эффективность, однако всем подряд садиться на подобную диету, вовсе нельзя, так существует целый ряд противопоказаний:

  • При заболеваниях ЖКТ, гастрите, колите, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, и так далее, применять кефирно-огуречное голодание, ни в коем разе нельзя.
  • Склонность к диарее также исключает возможность применения такой диеты.
  • Огуречная диета, да еще и с кефиром, дат чрезвычайно сильную нагрузку на почки, потому если у вас есть с этим проблемы, то лучше выбрать какой-нибудь другой вид диеты.
  • Нельзя сидеть на такой диете беременным, а также и кормящим матерям, ведь ребеночку нужно полноценное питание.
  • Также не стоит начинать эту диету во время, так называемых «критических дней».
  • Не стоит повторять такой вариант диеты слишком часто, давайте себе отдохнуть, до нескольких месяцев.

Главное правило такой диеты – выпивать в день не менее полутора литра кефира (брать нужно обезжиренный, идеально – однопроцентный), а также съедать не менее полутора килограмма свежих, ароматных огурчиков.Огурчики можно крошить в салатики, добавляя капустку, зелень, а также небольшое количество оливкового масла, а можно просто есть целиком, все это – дело личного вкуса.

Сидя на такого рода диете, вполне можно ощутить упадок сил, слабость и дрожь в руках или даже головокружение, потому в меню обеда, можно добавить кусочек отварной, или даже жареной рыбки, нежирных сортов (в идеале, рыбку можно запечь или приготовить в мультиварке).

Понятно также, что ни в коем разе нельзя, огурчики или салат, сразу же запивать кефиром, нужно дать организму время немного переварить пищу, примерно один час, но если невтерпеж, а желудок крепкий, то можно сократить время и до получаса.

Стоит запомнить, что оптимальным временем применения такой диеты, является ровно неделя, но при желании ее можно продлить на денек другой. Однако более десяти дней, соблюдать ее категорически не рекомендуется.

Перейдем к меню:

  • На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
  • Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
  • Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
  • На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.

Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Псориаз и Онкология
Adblock detector